ダイエットの方法を2つに分けるとコレ。

ダイエットをする人は多いですが、その目的は「昔のような体型に戻りたい」だとか「健康のために体重を落としたい」などなど。

ダイエットと一言で言っても、その方法はたくさんありすぎてどれが正しいのかわからないほどです。

試しに、ネットでダイエット方法を検索してみると、あっという間にたくさんの情報が集まりすぎて、その中でどれを選ぶのかを考えるだけで1日が終わってしまいそうですよね。

ダイエット方法として、まずみなさんが考えるのは、食事をして痩せることだと思います。

食事制限をするのはご法度ですが、食事を食べて身体の中から改善をして痩せる方法ですね。

食事の量は減らすことなく、低カロリーのものにして痩せる方法や、満腹感のある食品を食べることで食事量を減らして摂取カロリーを抑える方法などもあります。

その他には、運動をして痩せるという方法もあります。

運動といってもたくさんありますが、代表的なものでいえば、ウォーキングやジョギングです。

昔に比べると今では、早朝や夕方、夜でも走っている人をたくさんみかけますし、何よりも今日からすぐにはじめることができます。

ウォーキングやジョギングは有酸素運動で、毎日続けることでダイエット効果がでてきます。

ただ、週に1日や2日程度ではなかなか効果がでないでしょう。

これ以外では、ダイエット器具をつかうことも人気が高いです。

お腹に巻いてスイッチいれるだけでお腹周りがスッキリ痩せられるというマシーンや、乗馬の体験が出来ながら全身の筋肉を効率よく使えるという乗馬マシーンなどがありますね。

テレビショッピングなどを見ていると、日々新しいダイエット器具がたくさん世に出ているのがわかります。

そして、食事と運動を併用してダイエットしている人も多いでしょう。

いずれにしても、大切なのは愚直にやり続けることです。

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ダイエットという言葉の変遷とともにわかってきたこと

ダイエットという言葉は、毎日聞かない日がないくらいに、今の世の中に浸透していますよね。

テレビやインターネット、ラジオ、書店などでもダイエットという言葉を聞かない日ってほんとにないですよね。

一昔前までのダイエット料理とは、「まずい、時間がかかる、面倒くさい」というイメージがありましたが、最近では「おいしい、短期間、簡単」という謳い文句がついてくるようになりました。

書店に並ぶダイエット本を見てみても、「簡単ダイエット料理レシピ」「一週間でやせる!簡単ダイエットレシピ集」なんていうようなダイエットのレシピ本がたくさん並んでいますよね。

ダイエットは、もともと英語のDietからきています。

Dietは英語では食物、日常的な食事や餌という意味で、「ダイエットコントロール」「ダイエットセラピー」の略語として食事療法のための「規定食」をさしています。

ダイエットという言葉は、日本でももともとは医療用語として使用されてきましたが、いつのまにか「減量のための食事制限」という使い方だけがクローズアップされるようになって、「痩せる」という部分だけがひとり歩きしたのです。

そして最終的に、もともとの食事という意味が取り払われて、減量全般指す和製英語に変わってしまったというわけです。

そういえばダイエットって、むかしはシェイプアップなんて言われてましたが、最近では余り使われることはなくなりましたね。

ストレスが多い現代の世の中では、「おいしい、短期間、簡単」なダイエットが重視されるのは自然なことかもしれませんが、健康で生活費のかからないダイエットレシピは大歓迎ですね。

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花粉症が飛来する理由について調べてみた

花粉症・・・この言葉に異常反応してしまう自分がいます。

毎年冬になると、「あ~、今年も憂鬱な季節が始まるな・・・」と思ってしまいます。

テレビや新聞でも天気予報と合わせて花粉の飛来情報が流れ、最近では黄砂やPM2.5なども飛来しており本当に厄介ですよね。

ところでこの「花粉症」というのはそもそもなんで起こるのでしょうか。

ちょっと興味があったので調べてみました。

まず花粉症というのは通称で、正式な病名ではないことはご存知でしょうか?

正しくはアレルギー性鼻炎の一種とされています。(花粉症以外にもアレルギー性鼻炎はあります)

アレルギー性鼻炎はアレルゲンと呼ばれる原因物質によって分類され、通年性のアレルギー性鼻炎の場合は、ハウスダストやペットの糞などがアレルゲンとなり花粉症とは異なります。

それに対して、花粉症は季節性アレルギー性鼻炎とされています。

これは特定の季節にしかないアレルゲンに反応してしまうので季節性という名前がついています。

代表的なアレルゲンとして、スギ、ヒノキ、ブタクサ、シラカバなどの花粉があります。

これが俗にいう花粉症なのです。

そして花粉症はスギ花粉だけではないことが重要です。

数えてみるとスギ花粉以外にも約60種類もの植物がアレルゲンとなります。

日本の場合はスギ花粉が多いので、花粉症の原因=スギ花粉と思っている人が多いのですね。

日本の山の風景を思い出すとよく分かるのですが、スギの木が密集していることが多いのですが、これは日本の林業と深く関係しています。

元々は原生林でスギ以外の木も自生していたのですが、スギが必要なため、他の木を切り取りスギやヒノキだけを植林し、いわば人工的な山林を作り上げたのです。

人工的な森林は奥地よりも人里に近い場所にあるため、花粉が飛来する確率も高いというわけなのです。

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韓国語の日常会話を効率よく覚えるには

韓国語に限らず、外国語の日常会話を学ぶには、日ごろ使う挨拶や日常会話の例文をとにかく飽きるくらい聴き込むことが大切です。

覚えるだけじゃなく、必ず口に出して発音が合っているかを確認しながら、できればスマホのレコーダー機能で録音して確認することがオススメです。

韓国語をどれくらいのレベルで習得したいのかにもよりますが、いきなりハングル文字を覚えたり、発音の仕方から入っていくと、挫折しやすいと思います。

まずは、韓国語のリズムに慣れるという意味で、韓国語の日常会話をたくさん聞いて耳を慣れさせてから本格的に学んでいくと続けやすいと思います。

本当に韓国語の日常会話を覚えたいなら、まず周囲の環境づくりから入るといいでしょう。

環境というのは例えば、テレビ、雑誌、ネット、音楽など身の回りのものを全て韓国語にして、韓国語を聞くのが当たり前の生活にする方法です。

可能であれば、実際に韓国に行って現地の人と話したりすればいいですし、それができなければ、ネットでもスカイプなどを使ってネイティブの人と話せる機会があると思うので有効に活用しましょう。

そして一番大切なのは、実際に自分で声に出すこと、そしてその言葉やフレーズを実際に使ってみること。

この繰り返しが、早く日常会話を覚える方法だと思います。

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